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夏天常做脚丫操


www.renrenyanjiu.com  2010-11-30  新浪网    
核心提示:夏天常做脚丫操    夏天不穿鞋袜光脚也不会着凉,经常让脚做做操,对防病健身大有益处。    晒脚  早晨或傍晚将两……

   夏天不穿鞋袜光脚也不会着凉,经常让脚做做操,对防病健身大有益处。

    晒脚  早晨或傍晚将两脚心朝向太阳,晒20至30分钟,专家称之为脚心日光浴。此法的益处在于让阳光中的紫外线直射脚心,促进全身代谢,加快血液循环。

    捶脚  用一根棒棰轻轻捶击脚心,每次50至100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击来刺激脚底神经末梢。

    动趾  日本医学家研究发现,经常活动脚趾可以健胃。经络理论认为,胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒,胃肠功能就会逐渐增强。

    晃脚  取仰卧位,两脚抬起悬空,然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5至6分钟。此法可促进全身血液循环,解除疲乏感。

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